ZASADY POSTĘPOWANIA PODCZAS UPAŁÓW:
– w czasie upałów unikaj długiego przebywania na słońcu, szczególnie w godzinach 10.00-15.00,
– o ile to możliwe, w ciągu dnia staraj się przebywać w cieniu,
– unikaj zbytniego nasłonecznienia, używaj środków ochrony przed promieniami słonecznymi,
– chroń twarz i głowę poprzez noszenie kapelusza z szerokim rondem lub czapki z daszkiem w jasnych kolorach,
– ubieraj się w przewiewne rzeczy z naturalnych materiałów (len, bawełna, wiskoza), zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry – lekka odzież o jasnych kolorach odbija promieniowanie słoneczne oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała,
– jeśli przebywasz na zewnątrz – noś przewiewne obuwie; jeśli jesteś w domu – zdejmij kapcie i skarpetki – chodząc boso chłodzisz organizm poprzez kontakt z chłodną podłogą,
– skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać pewność, że twoje lekarstwa nie wzmagają wrażliwości na wysokie temperatury; chroń lekarstwa przed przegrzaniem,
– spożywaj zbilansowane, lekkostrawne posiłki; pij duże ilości płynów, najlepiej wzbogacone w mikroelementy,
– w ciągu dnia zamknij i zasłoń okna, pozwoli to na utrzymanie niższej temperatury w pomieszczeniu,
– ogranicz używanie wentylatorów i urządzeń klimatyzacyjnych – nadmierne ich używanie może doprowadzić do niedoboru mocy lub przerw w dostawach prądu,
– zadbaj o odpowiednią ilość płynów dla twojego dziecka,
– unikaj picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – powodują one odwodnienie organizmu,
– ogranicz spożycie napojów alkoholowych – mogą powodować dalsze odwodnienie organizmu,
– unikaj skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał; również zimny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,
– ogranicz nadmierny wysiłek fizyczny,
– w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci i zwierząt ani materiałów łatwopalnych (np. kanistrów z benzyną, butli gazowych),
– pamiętaj o zwierzętach – zabezpiecz je przez bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej,
– podczas przebywania w lesie zwróć szczególna uwagę aby nie zaprószyć ognia,
– obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza,
– stosuj się do komunikatów i poleceń służb.

UWAGA!
OSOBY STARSZE I DZIECI SĄ SZCZEGÓLNIE NARAŻONE NA NIEKORZYSTNY WPŁYW WYSOKICH TEMPERATUR ODWIEDZAJ JE CZĘSTO I ZADBAJ O ICH DOBRE SAMOPOCZUCIE

Udostępniono: 2

Data: 2022-08-04 19:03:54

Źródło